zapytał(a) o 21:04 Chce mi się spać, ale nie mogę spać. Co mi jest? strasznie senna jestem kładę się i nie mogę zasnąć. a więc komputer światło nigdy mi nie jedzenie to co zawsze. duszno w pokoju nie mam. tak wcześnie dlatego bo chce mi się spać przymierzam już się od południa do tego i co prawda jestem rozkojarzona coś się zdarzyło ale to nic wielkiego miewałam tak czasami ale teraz to naprawdę jest dziwne inne niż zawsze... Ostatnia data uzupełnienia pytania: 2010-07-23 21:38:59 Odpowiedzi poprostu za duzo komixxow ogladasz. Dusiiaa odpowiedział(a) o 21:05 blocked odpowiedział(a) o 21:06 moze rozmyslona jestes :) Zuzia96 odpowiedział(a) o 21:06 musisz sie wyciszyc ! jaa mam tak zawsze jak ide spac wieczorem koło 23-24i czasem nawet 2 godziny zasypiam ! musisz sie uspokoić i wyciszyc ;) blocked odpowiedział(a) o 21:06 ja jak nie moge zasnąć to gasze światło i zapalam zapalniczke i patrze na ogień i wtedy zasypiam raz , dwa blocked odpowiedział(a) o 21:09 Sama pomyśl ,może się czymś przejmujesz, zdarzyło lub zdarzy się coś warznego albo poprostu coś ci nie pasuje może jakiś odgłos ale mam na to sposób gdy leżysz w łóżku pomyśl o czymś zacznij sobie coś wyobrażać a potem same oczy ci się zamkną u mnie to działa blocked odpowiedział(a) o 21:16 Być może masz duszno,ale jak jest chłodno to uchyl okno a jak jest gorąco to nie bo te powietrze ciepłe leci i jest jeszcze gorzej kup sobie wiatrak i włączaj na noc mi tam pomaga XD PatuŚ_ odpowiedział(a) o 21:28 Może się czegoś najadłaś .albo besennośc. Myślisz o czymś ważnym .Spróbuj sie wyciszyć i troche uspokoić .Otwórz moze sobie okno . bo komputer chodzi i światło jest włączone. lalkowa odpowiedział(a) o 21:05 mam tak codziennie. Myslisz o czyms ważnym itd . Nie wiem, mam tak samo. Wypij ciepłe mleko, może jak się położysz to uśniesz. ¢уѕια. odpowiedział(a) o 21:05 blocked odpowiedział(a) o 21:05 cieerpisz na spaniochcienielecznieuśpienie. Uważasz, że ktoś się myli? lub

Dlaczego nie mogę spać? Każdy z nas przynajmniej raz w życiu się nie wyspał. Ból głowy, ociężałość, trudności w koncentracji, piasek pod powiekami i zły nastrój następnego ranka trudno zignorować. Według sondaży znalezionych w sieci, nawet 770 milionów osób każdego roku zmaga się z trudnościami ze snem. Co zatem zrobić, by jakość snu w nocy była jak najlepsza, a wypoczynek najskuteczniejszy? Jakie mogą być prawdopodobne przyczyny problemów ze snem i zasypianiem w nocy? Higiena snu Jedną z przyczyn problemów ze snem jest uwarunkowanie genetyczne, które niejako „skazuje” osoby dotknięte bezsennością genem odziedziczonym po rodzicach. Nad opracowaniem skutecznych leków i metod leczniczych leczących powikłania związane z bezsennością pracuje na całym świecie sztab naukowców i lekarzy, lecz my sami mamy dużo możliwości leżących w zasięgu własnych rąk, by poprawić jakość snu. Jak sami możemy zadbać o zdrowy sen? Zacznij od otoczenia. Sypialnia to szczególne miejsce w domu. Spędzasz tu każdego dnia od sześciu do ośmiu, dziewięciu godzin na śnie. Warto przygotować pokój na odpoczynek nocny. Jak to zrobić? Śpij przy otwartym oknie lub starannie wywietrz pokój przed snem! – to prosta i bardzo skuteczna rada, którą warto zastosować. Świeże powietrze dotleni mózg, schłodzi temperaturę, ułatwi zaśnięcie i poprawi odpoczynek nocny Zasłoń źródła światła – zasłonięte kotar na noc, wyłączenie lamp i całkowite zaciemnienie pokoju zwiększy możliwość szybkiego zaśnięcia i zapobiegnie wybudzaniu Zadbaj o temperaturę i wilgotność powietrza – w sypialni powinna być stała temperatura około 20 stopni, choć zdarzają się osoby, które śpią dobrze przy wyższej lub niższej temperaturze. Dopasuj ją indywidualnie do siebie, lecz zadbaj również, by powietrze w pokoju nie było zbyt suche. W sezonie grzewczym połóż na kaloryferze wilgotny ręcznik, włącz nawilżacz lub powieś pojemnik z wodą. Podczas oddechu śluzówka nie będzie wysuszona i lepiej będziesz spał Odsuń stres na bok – łatwo powiedzieć, lecz trudniej zrobić, prawda? Osoby, które cierpią na trudności w zasypianiu, skarżą się na uporczywe myśli, które uniemożliwiają im zaśnięcie. Jest na to kilka sposobów. Unikaj oglądania wiadomości przed snem i emocjonujących filmów, by nie dostarczać mózgowi impulsów do pracy. Przeczytaj kilka rozdziałów książki. Zapisz w notesie sprawy, które Cię nurtują lub rzeczy do załatwienia na jutro. Nie będziesz musiał skupiać się, by je pamiętać. Odłóż trudne dyskusje na następny dzień. Sprzeczki, awantury i skomplikowane dyskusje przed snem nie pozwolą Ci szybko zasnąć Nie jedz późno kolacji i nie pij alkoholu przed snem – spanie z pełnym żołądkiem nie wpływa dobrze na jakość snu. Organizm jest „zajęty” trawieniem, a nie odpoczynkiem i regeneracją. Alkohol, wbrew obiegowej opinii wcale nie ułatwia zasypiania, gdyż nasz układ pokarmowy stara się zneutralizować toksyny zawarte w alkoholu, zamiast odpoczywać. Nawet mocna kawa wypita do obiadu może źle wpłynąć na wieczorne zaśnięcie, więc unikaj mocnych napojów po południu Wygodne łóżko z komfortowym materacem – to podstawa! Odpowiednio duże łóżko, czysta pościel oraz wygodny, dopasowany do wagi materac pozwolą znacząco podnieść jakość snu Stałe godziny odpoczynku – nasz organizm lubi stały harmonogram działań. Łatwo nauczyć go pracy w określonych godzinach. Choć początkowo wydawać się to będzie trudne, po pewnym czasie przyniesie skutek. Kładź się spać o jednej, wyznaczonej porze i wstawać o konkretnej godzinie Wybierz optymalną dla siebie pozycję do snu – od pozycji, w jakiej spędzasz noc zależy czy nie obudzisz się rano spięty i obolały. Niewłaściwe ułożenie ciała podczas snu może przyczynić się do: bólu głowy, brzucha, skurczy karku, niedotlenienia, problemów z kręgosłupem, nocnych koszmarów, chrapania i bezdechu nocnego. Których pozycji spania unikać? spanie na brzuchu powoduje ucisk organów wewnętrznych (zwłaszcza układu pokarmowego) i zaburza prawidłowe oddychanie. Kręgosłup pozostaje nienaturalnie wygięty i rano możemy odczuwać spięcie mięśni w górnej części ciała. Wprawdzie niewątpliwym plusem tej pozycji jest brak chrapania, to jednak nie powinniśmy spać tak ułożeni zbyt długo. pozycja embrionalna, choć wydaje się być najbardziej naturalna, nie podnosi komfortu snu. Zbyt mocne wygięcie pleców, nogi podciągnięte wysoko do klatki piersiowej i napięcie karku mogą spowodować nacisk na narządy wewnętrzne, naprężenie mięśni pleców i karku. Inna, bardziej rozluźniona wersja pozycji embrionalnej jest optymalnym rozwiązaniem na odpoczynek nocny, ale wspomnimy o niej w dalszej części artykułu. pozycja na wznak z założonymi rękoma na klatce piersiowej jest prawidłowym ułożeniem ciała w nocy, lecz ramiona ułożone na piersiach mogą przeszkadzać w swobodnym unoszeniu się górnej części ciała i ograniczać oddech. Ponadto pozycja taka sprzyja chrapaniu, co przeszkadza osobom przebywającym w pobliżu. pozycja na prawym boku może spowodować nacisk na zwieracz przełyku i w efekcie spowodować nieprzyjemną zgagę i pieczenie Prawidłowe pozycje spania: pozycja na wznak z ramionami wzdłuż ciała lub szeroko rozłożonymi na boki pozwala na swobodny oddech i rozluźnienie większości partii ciała. Niewielka poduszka pod kolanami dodatkowo odciąży dolny odcinek kręgosłupa. Częste chrapanie w tej pozycji jest nieuniknioną ceną za prawidłowy odpoczynek pozycja na lewym boku z wyprostowanymi lub lekko zgiętymi nogami pozwoli na odpoczynek całego ciała i nie spowoduje nacisku na ważne narządy wewnętrzne. Dodatkowo włożona poduszka między kolana pozwoli na zmniejszenie nacisku na dolny odcinek kręgosłupa. Jeśli obejmiesz poduszkę ramionami, zmniejszysz naprężenie górnej części ciała i kręgosłupa w przypadku kataru lub bólu zatok polecana jest pozycja boczna z dodatkowym podparciem głowy, by wydzielina zalegająca zatoki i nos, sama spływała ułatwiając oddychanie

Już dochodzi. Jest tuż tuż. Kosmyk włosów drażni nosss. Aaa psik!!! Na zdrowie, odpowiedział cichy głos, jakiś taki zawiedziony. Znów z tej akcji nic nie wyszło A już miało być to… coś, z tym kichnięciem się rozprysło. Lecz z uporem i zawzięciem powracają do początku. Delikatnie opuszkami pobudzając dusze świątków. Niemowlęce sutek ssanie i pleców kocie drapanie, już mróweczki maszerują dużo sobie obiecują… Aaa…psik!!! znowu? Wylecz w końcu to kichanie. About Latest Posts Podobne wiersze: Chcę poczuć… Chcę poczuć w sercu tę falę co rozkołysze tak miło, by każda chwila gdy mija nie była już niczyja. Chcę... Miało być A miało być tak pięknie, gdy spotkaliśmy się, dwa serca złączyć w jedno, czy to się wiele chcę. Otulić ciepłem,... Bo to wcale nie jest koniec naszej drogi ….moim dzieciom…. Byłem młody, to myślałem… Całe życie będę taki Jaki jestem dziś I nie dbałem o mą duszę, o... Rozpadany dzień wcale nie musi być smutny zamilkły ptaki z mokrych drzew kapie tęsknota spływa smutkiem po twarzy przez gałęzie dotykają mnie promienie słońca świeżość przelotnego deszczu... Chcę uśmiechem… Chcę ci uśmiechem serce otwierać ciepło dać płynące w spojrzeniu, czułośc w chwilach tak miłych by ponieść się w uniesienie.... Chcę dla ciebie… Chcę, by ranek gdy się obudzi miał promienie słońca w sobie, niech otula jak ramieniem i uśmiechem będzie tobie. Chcę... Taką chcę… Czy mógłbyś podarować mi trochę miejsca w sercu twym, nie chcę rozpychać się tylko myślą obejmij mnie, ale taką co... Chcę wierzyć… Chcę wierzyć że w twym sercu trochę miejsca mi dałeś, bo to znak że jeszcze mnie nie zapomniałeś. Choć pisanym... Chcę by słońce… Gdy na dworze deszcz zacina szare chmury płyną niebem, w serce smutek też się wcina, a ja pisze wiersz do... Chcę nadal… Chcę dotknąć twojej skóry, poznawać krok po kroku, rozmarzyć błękit oczu, wspomnienia czerpać z mroku. Wygładzać wszystkie blizny, usypiać wraz...

moja corka tez spala ladnie!jak miala 3 miesiace przesypiala cos jej sie zycze ci takiej zmiany sytuacji..pozdrawiam Odpowiedz no to my chyba mamy szczescie bo Nina chociaz ma dopiero 3 mies. od ponad miesiaca przesypia ladnie cale noce.... Odpowiedz nareszci!!!!!! dzisiaj w nocy bylo juz super,moja corcia wstala tylko 5 razy!!!!!to niesamowity postep!!! lol jestem wyspana i mam nadzieje ze juz bedzie lepiej.....zycze wam przespanych Odpowiedz Ja juz nie mam sil!!!!budzi sie i krzyczy,a do tego w dzien jest tez strasznie marudna,nie chce polozyc sie w lozeczku do spania,protestuje.......co jej sie stalo???A zebow jak nie bylo tak nie ma i chyba nie bedzie w najblizszym czasie....... Odpowiedz ja ostatno tez juz Nelka biore do siebie, tzn wieczorem zasypia w lozeczku, ale jak sie budzi o 12 to ja zabieram do siebie, bo nie chce mi sie sterczec nad tym lozeczkiem i w dodatku mala jakby czula ze mi zalezy, no i robi wszystko zeby udowodnic ze tez ma prawo do swojego zdania. Fakt ze budzi sie jeszcze ze dwa razy(mowie oczywiscie o nocach, kiedy nie chce jej sie harcowac ) ale ja niee musze wstawac. Wiem ze na dluzsza mete to nie jest rozwiazanie, bo mamy za male lozko, zeby kazdy sie wyspal, no ale poki co dajemy rade. Mam tylko nadzieje, ze kiedys nauczy sie spac sam, caaaala noc... jak narazie pozostaje to w sferze moich marzen. pozdrawiam Odpowiedz Miałam ten sam problem. Teraz nie mam juz takich zmartwień po prostu śpię z moją małą. Tzn. jeśli się uda kładę ją spać do jej łóżeczka a jeśli się obudzi i płacze zabieram ją do siebie. Wydaje mi się że czuje sie ona pewniej i bezpieczniej jeśli śpi ze mną. Nawet jak się przebudzi to szybko wtula się we mnie i zasypia. Śpimy tak cała noc a rano budzi się z uśmiechem i mówi "am";) Nie przemawiają do mnie argumenty "dziecko powinno spać w swoim łóżeczku" ; "rozpieścisz je i nie dasz sobie rady później" Taka maleńka istotka naprawdę potrzebuje bliskości mamy. W ten sposób jestęmy obydwie wyspane i mamy siły do zdobywania nowych doświadczeń od samego rana;) Odpowiedz moja niunia tez miala pare nocy gdzie budzila sie po dwoch godzinach snu i chciala sie bawic,ale ja nie bralam jej z lozeczka,plakala,cudowala i chyba jej sie odechcialo dziwnych godzin do potwornie jestem zmeczona tymi spacerami od lozeczka do lozka w ciagu nocy,jejku.....ja chyba ze 100 razy wstaje ostatnio do niej..........o zebach tez slysze juz z 5 miesiecy,bo sie slini,bo gryzie sobie raczki,bo placze i jeszcze kupe innych zeczy......ale moze w koncu cos sie rusz?????mam taka nadzieje...pozdrawiam...kiedys to odespimy...albo odbijemy sobie w inny sposob. lol Odpowiedz nie wiem co Ci powiedziec bo nasza mala (7 mc) budzi sie okolo 2 i bawi sie dwie godziny, czasem trzy. O tym, ze chyba "zabki ida" slysze od 6 miesiecy. Ich kroki dudnia mi w glowie, ale poki co ni widu ni slychu. Tez mi sie chce spac, ale mam nadzieje ze, przyjdzie taka noc ze sie wyspimy. Trzeba chyba czekac pozdrawiam:shock: Odpowiedz

Czasami dziecko nie chce spać, bo jest gł, dlaczego niemowlę nie chce spać w łóżeczku jest niewygodny materac - może jest on za twardy lub za miękki? Przyczyną nieprzespanych nocy bywa też nieregularny tryb życia malucha, nieodpowiednia pora lub fakt, że po prostu dziecko jest wyspane. Sprawdź, co zrobić, gdy niemowlę nie chce spać z jednego z tych powodów. Spis treści: 1. Dziecko nie chce spać, bo jest wyspane 2. Dziecko nie chce spać, bo nie odróżnia dnia od nocy 3. Dziecko nie chce spać, bo jest dla niego za wcześnie 4. Dziecko nie chce spać, bo nie jest zmęczone 5. Dziecko nie chce spać, bo prowadzi nieregularny tryb życia 6. Dziecko nie chce spać samo 7. Dziecko nie chce spać, bo nie ma odpowiedniego miejsca do snu 8. Dziecko nie chce spać, bo jest głodne 9. Dziecko nie chce spać, bo coś mu przeszkadza 10. Dziecko nie chce spać, bo ma brudną pieluszkę 11. Dziecko nie chce spać, bo jest zdenerwowane 12. Dziecko nie chce spać, bo jest zbyt zmęczone 13. Dziecko nie chce spać, bo... jest za cicho 14. Dziecko nie chce spać, bo ma zatkany nos 15. Dziecko nie chce spać, bo ma niewygodny materac 1. Dziecko nie chce spać, bo jest wyspane Ze snem jest jak z jedzeniem: jedne maluchy potrzebują go więcej, inne mniej. Jeśli dziecko jest pogodne i wygląda na wypoczęte, oznacza to, że śpi wystarczająco długo, nawet jeśli spędza w łóżku mniej czasu niż rówieśnicy. Możesz jedynie spróbować trochę „przemeblować” jego dobę, np. skrócić dzienną drzemkę. 2. Dziecko nie chce spać, bo nie odróżnia dnia od nocy Noworodki śpią i budzą się we własnym rytmie. Kilkumiesięczne maluszki potrafią już odróżniać dzień od nocy. Tyle teorii, w praktyce bywa z tym różnie. Niektóre dzieci w ciągu dnia śpią jak susły, a w środku nocy są radosne i gotowe do zabawy. Na szczęście jest na to rada. Co zrobić? Pokaż dziecku, czym się różni dzień od nocy. Gdy drzemie w dzień, nie zasłaniaj szczelnie okien, nie wyłączaj radia, nie chodź po domu na palcach. Możesz też położyć dziecko w innym miejscu niż na noc, np. w kojcu. Wieczorem postępuj inaczej. Zgaś światło, mów ciszej, wprowadź wieczorne rytuały. Nie daj się wciągnąć w zabawę. 3. Dziecko nie chce spać, bo jest dla niego za wcześnie Jeśli twoje dziecko nie należy do rannych ptaszków (zazwyczaj budzi się późno, rano jest półprzytomne, werwę natomiast odzyskuje wieczorem) nie licz na to, że będzie zasypiać zaraz po dobranocce. Oczywiście nawet stuprocentowa „sowa” nie powinna chodzić spać o północy. Jeśli chcesz, by dziecko zasypiało chociaż odrobinę wcześniej, postaraj się stopniowo zmienić jego przyzwyczajenia. Zacznij jednak nie wieczorem, a rano – od wcześniejszej o kwadrans pobudki. 4. Dziecko nie chce spać, bo nie jest zmęczone Im dziecko starsze, tym ważniejsza dla jego dobrego snu jest sprawa aktywnego czuwania. Zabawy i ruch prowadzą do zmęczenia mięśni i układu nerwowego. By się zregenerować, dziecko mocno zasypia. Dbaj, aby malec w ciągu dnia dużo się ruszał (leżał na brzuszku i obracał się na boczki, raczkował) i miał zapewnione urozmaicone bodźce (spacery, zabawy). 5. Dziecko nie chce spać, bo prowadzi nieregularny tryb życia Nieregularny tryb życia (raz wstajemy o a raz o dziś kąpiemy się przed dobranocką, jutro dopiero po wyjściu gości) utrudnia zasypianie. W miarę stały rozkład dnia oraz wieczorne rytuały (kąpiel, przebieranie w piżamkę, znajoma melodia z pozytywki itd.) pomagają dziecku zorientować się, że pora iść spać. Oczywiście nie trzeba trzymać się planu dnia z żelazną konsekwencją – pojedyncze odstępstwa nie wprowadzą w życiu malucha dużego zamieszania. Najważniejsze, by dziecko nie żyło w totalnym chaosie. 6. Dziecko nie chce spać samo Dzieciom, przynajmniej na początku, najbardziej zależy na bliskości. Trudno spokojnie spać, gdy jest się samemu w pokoju i nie wiadomo, gdzie jest ukochana mama. Dziecko będzie spało spokojniej, jeśli ustawisz jego łóżeczko blisko własnego łóżka i w razie nocnej pobudki będziesz gładzić je po włoskach. Jeżeli chcesz, możesz spać razem z nim, nie rób tego jednak, gdy śpisz niespokojnie, zbyt głęboko, piłaś alkohol, palisz papierosy albo zażywasz leki, które sprawiają, że śpisz mocniej niż zwykle. Spanie z dzieckiem ma mnóstwo zalet (maluch śpi spokojnie, ty nie musisz się zrywać, by sprawdzić, dlaczego płacze). 7. Dziecko nie chce spać, bo nie ma odpowiedniego miejsca do snu Łóżeczko nie może stać tuż przy gorącym kaloryferze, bo powietrze jest tu najbardziej wysuszone i najgorętsze. Przed każdym spaniem pokój powinien być wywietrzony (świeże powietrze pomaga zasnąć, mózg się dotlenia). W cieplejsze dni możesz zostawiać na noc uchylone okno. Temperatura w pokoju nie powinna przekraczać 20°C. To ważne, zwłaszcza zimą, bo każdy stopień wyżej oznacza spadek wilgotności powietrza, co jest niekorzystne dla delikatnej skóry oraz śluzówki przełyku i noska. Nie układaj dziecka do snu przy zapalonym świetle. To silny bodziec, który może zakłócać odpoczynek. 8. Dziecko nie chce spać, bo jest głodne Dlaczego niemowlę nie chce spać? Noworodki i małe niemowlęta nie są w stanie najeść się na zapas, więc domagają się jedzenia także w nocy. Nie ma rady – przez kilka pierwszych miesięcy trzeba je karmić o najróżniejszych porach. Głód sprawia, że niemowlę nie śpi. Jeśli karmisz piersią, możesz spać razem z dzieckiem – nakarmisz je, niemal się nie budząc. Możesz także poprosić tatę dziecka, by przynosił ci głodomorka na czas karmienia do łóżka albo napoił go odciągniętym pokarmem. Jeżeli zaś karmisz butelką, postaraj się wszystko przygotować wieczorem (przegotowana woda w termosie, czyste butelki itd.). Roczne dziecko nie powinno już jednak jeść w nocy. A ma prawo o tym nie wiedzieć. Jeśli nadal domaga się jedzenia, spróbuj je trochę oszukać, podając mu zamiast mleka wodę. Być może po jakimś czasie przestanie się budzić. Po co miałoby przerywać sen dla czegoś, co nie jest mlekiem? 9. Dziecko nie chce spać, bo coś mu przeszkadza Wpijająca się w ciało gumka, zbyt ciasno zapięta pieluszka, przykrótkie śpiochy, niewygodny kaftanik, drapiąca skórę sztywna metka, łaskoczący w nos ukochany pluszak... Każda z tych rzeczy może być niczym ziarnko grochu, odbierające sen bajkowej księżniczce. Bardzo dokuczliwe są też metalowe zatrzaski od piżamki. Może to być również powodem tego, że niemowlę nie śpi w dzień. 10. Dziecko nie chce spać, bo ma brudną pieluszkę Spanie w pełnej pieluszce nie należy do przyjemności, nic więc dziwnego, że malec budzi się i zaczyna płakać. I dobrze, bo bakterie, które są w kupie, mogłyby powędrować do cewki moczowej i spowodować infekcję. Nie ma rady, trzeba wstać, przewinąć malca i trzymać kciuki, by szybko zasnął. Nie trzeba natomiast zmieniać pieluchy za każdym razem, gdy dziecko zrobi siusiu (oczywiście jeśli jest jednorazowa, a nie z tetry). 11. Dziecko nie chce spać, bo jest zdenerwowane Gdy dziecko jest rozdrażnione i zdenerwowane (a jak wiadomo, zdarza się to dzieciom dość często), trudno mu zasnąć. Zanim położysz złośnika do łóżka, postaraj się go uspokoić i wyciszyć. Może zadziała któryś ze sprawdzonych sposobów, np. śpiewanie kołysanki albo cichutkie szeptanie? Poszukaj też własnych trików. 12. Dziecko nie chce spać, bo jest zbyt zmęczone W spaniu przeszkadza dzieciom także... zmęczenie. Wysiłek, nadmiar emocji dziecka (nawet przyjemnych), jakieś zmiany – wszystko to może wyprowadzić malca z równowagi. Bądź wyrozumiała. Po wyjątkowo intensywnym dniu ty też przewracasz się z boku na bok. 13. Dziecko nie chce spać, bo... jest za cicho Wszyscy wiedzą, że trudno spać w hałasie. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że niektórym dzieciom przeszkadza w zasypianiu cisza. Znajome odgłosy, jak szum wody czy niezbyt głośna rozmowa, sprawiają, że malec czuje się bezpiecznie. Wiele dzieci najszybciej zasypia przy cicho grającym radiu. 14. Dziecko nie chce spać, bo ma zatkany nos Niemowlęta nie potrafią oddychać ustami, więc nawet niewielki katar u niemowlaka jest dla niego katastrofą. Jak tu spać, skoro trudno zaczerpnąć powietrze? Przed położeniem malucha do snu upewnij się, że jego nosek jest drożny. 15. Dziecko nie chce spać, bo ma niewygodny materac Za miękki, za twardy albo z innego powodu niewygodny materacyk może uniemożliwić spokojny sen nawet największemu śpiochowi. Materac dla niemowlaka powinien być elastyczny, ale na tyle twardy, by nie zapadał się pod ciężarem ciała. Lepiej, żeby był nowy. Nie dawaj maleństwu poduszki. Jest niebezpieczna (dziecko może wtulić w nią buzię, co mu utrudni oddychanie) i źle wpływa na kształtujący się kręgosłup. Jeśli z powodu kataru albo wiotkości krtani malec powinien spać z ułożoną wyżej głową, unieś cały materac, np. podstawiając pod nogi łóżka równej grubości książki. Zobacz także: Bezpieczny sen niemowlęcia - 10 ważnych wskazówek Spokojny sen malucha, czyli jak zamienić łóżeczko w przytulną przystań Wiemy, co niekorzystnie wpływa na sen dziecka! Robi to większość rodziców

Hipersomnia, czyli nadmierna senność i ciągłe zmęczenie Kaboompics Opublikowano: 17:00Aktualizacja: 10:27 O ile bezsenność spędza nam sen z powiek, o tyle nadmierną chęć snu najczęściej bagatelizujemy, przypisując ją chwilowej niedyspozycji i zmęczeniu. Owszem, to najczęstsza – ale nie jedyna możliwa – przyczyna tego, że jesteśmy wiecznie zaspani. Ile godzin powinien trwać zdrowy sen? Co jest normą, a co jej przekroczeniem? Ziewanie i ciągłe zmęczenie – przyczynyDiagnostyka nadmiernej sennościUraz mózgu lub infekcjaBezdech sennyChoroby tarczycy, cukrzyca, nadciśnienieAnemia lub stosowanie niektórych leków Lekarze nie lubią udzielać w tym temacie jednoznacznych odpowiedzi, bowiem dobowe zapotrzebowanie na sen to cecha indywidualna. Śpimy, jak wykazały badania, najczęściej 7–8 lub 8–9 godzin na dobę, choć lekarza nie zdziwi w pełni regenerujący sen 5-godzinny ani też ten trwający nieprzerwanie 9 godzin. Najdłużej, bo około 18 godzin na dobę, śpią noworodki i niemowlęta, choć trzeba pamiętać, że ich sen jest przerywany karmieniem i przewijaniem. Zwiększone zapotrzebowanie na sen odczuwają także kobiety w ciąży, co jest reakcją na rozgrywającą się w ich organizmach burzę hormonalną. Natomiast z wiekiem nasza potrzeba snu jest coraz mniejsza, co ma zarówno związek z mniejszą aktywnością w ciągu dnia, częstszymi drzemkami, jak i niepozwalającym zasnąć bólem towarzyszącym wielu chorobom przewlekłym. Za zbyt długi czas snu u zdrowego dorosłego człowieka specjaliści uznają wypoczynek przekraczający 10 godzin. Ziewanie i ciągłe zmęczenie – przyczyny Podstawowym kryterium, wedle którego lekarz ocenia, czy cierpimy na zaburzenia snu, jest nasze samopoczucie w ciągu dnia. Jeśli mamy problemy nie tylko z porannym wstawaniem z łóżka o określonej godzinie, ale i „dobudzeniem się”, coraz częściej zdarzają nam się sytuacje, gdy w firmie zasypiamy przy biurku lub marzymy o krótkiej drzemce w ciągu dnia, a po pracy zaniedbujemy domowe obowiązki, nie spędzamy czasu z bliskimi, rezygnujemy z hobby, bo nie mamy na nic siły i marzymy tylko o momencie, w którym położymy się do łóżka – oznacza to, że coś jest nie w porządku. Męczy cię ciągłe zmęczenie i stres? Wypróbuj suplementy from Plants. Znajdziesz je w przestrzeni zakupowej Hello Zdrowie. Zdrowie umysłu Good Sleep from Plants 60 kaps. wegański 45,00 zł 90,00 zł Zdrowie umysłu Deep Focus from Plants 60 kaps. wegański 45,00 zł 90,00 zł Zdrowie umysłu Less Stress from Plants 60 kaps. wegański 60,00 zł 90,00 zł Taka nadmierna senność (hipersomnia) najczęściej wynika ze zmęczenia, przepracowania i tym samym jest sygnałem wyczerpania. Taki stan nazywamy zespołem egzogennego niedoboru snu. Łatwo to rozpoznać, ponieważ chęć snu ogarnia nas zwłaszcza w wolne dni, kiedy mamy możliwość „odespać” zaległości z tygodnia. Nadmierna senność może być jednak także stanem chorobowym albo objawem nieprawidłowego działania poszczególnych narządów lub układów organizmu. Diagnostyka nadmiernej senności Przy diagnostyce przyczyn nadmiernej senności specjalista zleci wykonanie tzw. badania polisomnograficznego, opartego na polisomnografii testu wielokrotnej latencji snu (w skrócie MSLT), będzie kazał nam też wypełnić specjalne testy, najczęściej test skali senności Epworth (ESS – Epworth Sleepiness Scale). Ocenia ona, w skali od 0 do 3 (zerowe, 1 – małe, 2 – średnie, 3 – duże), prawdopodobieństwo zaśnięcia w ośmiu sytuacjach (aktywnych i biernych) typowych dla życia codziennego. Liczba punktów poniżej 10 świadczy o braku nadmiernej senności, a powyżej 14 – o senności patologicznej. Sytuacje testowe to: siedzenie i czytanie; oglądanie telewizji; bierne siedzenie w miejscach publicznych – np. w teatrze, na zebraniu; w czasie godzinnej jazdy samochodem jako pasażer; leżenie i odpoczywanie po południu – jeśli okoliczności na to pozwalają; w czasie rozmowy, siedząc, podczas spokojnego siedzenia po obiedzie (bez alkoholu); w kierowanym przez nas samochodzie, podczas kilkuminutowego postoju w korku lub na czerwonym świetle. Pomocne w ustaleniu powodów przewlekłej senności będą też: wywiad lekarski, pomiar ciśnienia tętniczego, oznaczenie poziomu cukru we krwi i hormonów tarczycy, badanie morfologii. Może się zdarzyć, że mimo podjętej diagnostyki przyczyny hipersomnii pozostaną nieznane. Tak jest w przypadku hipersomnii idiopatycznej (nadmiernej senności w ciągu dnia, pod postacią częstych drzemek lub bardzo długiego snu nocnego). Inną tajemniczą postacią hipersomnii jest narkolepsja, choroba objawiająca się niemożliwymi do opanowania napadami snu w ciągu dnia z towarzyszącym im nagłym, obustronnym (ale odwracalnym) osłabieniem mięśniowym. Narkolepsja jest wywołana uszkodzeniem neuronów zawierających neuroprzekaźnik oreksynę, a znajdujących się w pniu mózgu. Uraz mózgu lub infekcja Nadmierna senność, której towarzyszą ból głowy, nudności, wymioty, dezorientacja, zaburzenia widzenia, może być oznaką uszkodzeń centralnego układu nerwowego, np. powstałego po urazie czaszki. Taka sytuacja wymaga natychmiastowego kontaktu z lekarzem. Podobne „urazowe” oznaki – włącznie z przemożną chęcią zaśnięcia – występują przy guzach mózgu, które rozrastając się, uciskają bądź niszczą struktury tego narządu, a także przy chorobach zakaźnych centralnego układu nerwowego (zapalenie opon mózgowych i zapalenie mózgu). Senność może być też efektem osłabienia organizmu walką z chorobą infekcyjną (wirusową lub bakteryjną). Występuje wtedy razem z uczuciem rozbicia, gorączką, osłabieniem, potliwością, bólem mięśni lub kaszlem. Nadmierna senność jest też objawem zespołu Reye’a – choroby mózgu i wątroby u dzieci do 16. roku życia, która może wywiązać się w kilka dni po infekcji wirusowej leczonej (niewłaściwie!) kwasem acetylosalicylowym (nie zaleca się podawania leków z tej grupy dzieciom). Bezdech senny Senność towarzyszy często zaburzeniom oddychania podczas snu. Objawem bezdechów jest chrapanie. Kiedy w czasie snu brakuje nam powietrza, wybudzamy się lub spłycamy sen (zwykle nie budząc się), by zaczerpnąć tchu. Takie przerywanie snu (nawet jeśli tego nie pamiętamy) sprawia, że nie jest on regenerujący, nawet jeśli trwa kilkanaście godzin. Zmęczony organizm szuka okazji do odbudowania sił w ciągu dnia, każąc nam zasypiać przy każdej nadarzającej się okazji. Choroby tarczycy, cukrzyca, nadciśnienie Bardzo często senność towarzyszy niektórym chorobom, na przykład niedoczynności tarczycy, czyli sytuacji, w której narząd ten produkuje zbyt mało hormonów. Dodatkowymi objawami w takiej sytuacji będą: wzmożone odczuwanie zimna, tycie mimo kontrolowania liczby spożywanych kalorii, sucha skóra, cienkie i łamliwe włosy, zaparcia, zwolnienie akcji serca. Senność jest także jednym z objawów cukrzycy, czyli zaburzeń gospodarki węglowodanowej, oraz niedociśnienia tętniczego, które może wynikać np. z zaburzeń hormonalnych, zaburzeń w pracy układu sercowo-naczyniowego lub nerwowego albo też niewłaściwie leczonego nadciśnienia. Anemia lub stosowanie niektórych leków Uczucie senności, zmęczenia, osłabienia, a także duszność odczuwana przy wysiłku, bladość skóry i błon śluzowych, zajady w kącikach ust, łamliwość włosów i paznokci to „książkowe” objawy anemii, czyli niedokrwistości. Najczęściej spotykaną formą anemii jest ta z niedoboru żelaza (ok. 80 proc. wszystkich zachorowań). Dotyczy ona głównie kobiet. Innymi przyczynami anemii mogą być: niedobór witaminy B12, przedwczesny rozpad krwinek albo krwawienia z przewodu pokarmowego. Nadmierna chęć snu może się też wiązać ze stosowaniem (lub odwrotnie – z zaprzestaniem zażywania) niektórych leków. Na przykład: środków nasennych. Te o długim czasie działania sprawiają bowiem, że jesteśmy pod ich wpływem jeszcze przez dłuższą część dnia. Dodatkowo jeśli przyjmujemy je regularnie, kolejną dawkę łykamy najczęściej wtedy, gdy w organizmie działa lek przyjęty poprzedniego dnia. W takiej sytuacji rozwiązaniem będzie odstawienie preparatów nasennych i wypróbowanie innych metod ułatwiających zasypianie. Nadmierną senność mogą wywoływać także niektóre leki obniżające ciśnienie, leki na kaszel i przeziębienie oraz substancje psychoaktywne. Warto wiedzieć, że są nimi nie tylko twarde narkotyki, ale także pity w dużej ilości nasz codzienny „dopalacz” – kawa. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

Może to po prostu niewyspanie? Ale w takiej sytuacji przyczyny nadmiernej senności są jasne – za mało snu lub sen kiepskiej jakości sprawiają, że trudno normalnie funkcjonować w czasie dnia i nie ma w tym zjawisku niczego dziwnego. Problemem jest nadmierna senność, czyli zjawisko, które jest niezależne od czasu trwania nocnego tak mam – spałabym jak mój kot – non stop. A Ty?Jeśli wyspałeś się lub wyspałaś w nocy tj. udało ci się przespać przynajmniej osiem godzin i to głębokim snem i po przebudzeniu oraz w trakcie dnia powtarzasz “cały czas chce mi się spać” jest to powodem do niepokoju. Niepokoju tym większego, że nadmierna senność może być skutkiem wielu różnych, niejednokrotnie bardzo poważnych się tym w ogóle nie przejmujemy. Wypijamy jedną, drugą kawę, sięgamy po napoje energetyzujące, próbujemy rozruszać się na spacerze lub ćwicząc, ale jeśli żaden z tych zabiegów nie pomaga czas zainteresować się zdrowiem. I to na poważnie, bo u źródeł ciągłej senności mogą leżeć zaburzenia (choroby) o podłożu fizjologicznym. Jakie to zaburzenia? Spis treściNiedobory hormonalneObniżenie nastroju i depresjaMononukleozaNiedociśnienie a sennośćAnemia a sennośćNiedobory hormonalneJeśli cały czas chce ci się spać mimo iż przesypiasz w spokoju całe noce zjawisko to może wskazywać na niedobór hormonów tarczycy. Niedoczynność tarczycy, coraz powszechniejsza w naszych czasach (zagrożenie chorobą wzrasta również wraz z wiekiem) powoduje osłabienie, przemęczenie, problemy z pamięcią i koncentracją oraz nadmierną senność. Do tego wszystkiego dochodzą jeszcze inne nieprzyjemne objawy, a są nimi: wypadanie włosów, szorstkość skóry, uczucie zimna i spowolniony metabolizm, przez co człowiek tyje przy, zdawałoby się, normalnej diecie, albo nie może schudnąć na diecie odchudzającej. Niedoczynność tarczycy znacznie obniża jakość życia i powoduje nadmierną nad tym zapanować, ale konieczne jest nastroju i depresjaObniżenie nastroju nie jest jeszcze depresją (tj. stanem przewlekłym) tym niemniej może mu towarzyszyć nadmierna senność, która z depresją związana jest niemal nierozłącznie. De facto w przypadku tej coraz częściej występującej choroby pojawiają się dwa skrajnie różne objawy: albo jest to bezsenność, albo stan permanentnej senności. Niestety bez leczenia również i w tym przypadku się nie obejdzie. Konieczne jest też postawienie fachowej diagnozy. Depresja jest chorobą śmiertelną, bo nieleczona może prowadzić nawet do samobójstw. Poza tym obniża jakość życia – człowiek chory na nią traci zupełnie zainteresowanie życiem, sobą, otoczeniem, wszechogarniające uczucie beznadziei sprawia, że osoba taka staje się bezsilna i niezdolna do przejawiania normalnej aktywności. Żeby opanować stan nadmiernej senności depresję trzeba wyleczyć. W tym celu stosowane są zazwyczaj leki antydepresyjne w połączeniu z istnieniu choroby o nazwie mononukleoza wie niewiele osób, a w rzeczywistości większość z nas jest nosicielami wirusa wywołującego chorobę. W stanie uśpienia wirus jest niegroźny (i tak właśnie zazwyczaj się dzieje) tym niemniej może on wywołać mononukleozę przewlekłą lub ostrą. Ostra charakteryzuje się przebiegiem niemal typowym dla gryp i przeziębień. Natomiast w mononukleozie przewlekłej pojawia się uczucie zmęczenia, osłabienia i dekoncentracji. Osoby chore na nią cierpią też na nadmierną senność. Jeśli ciągle chce ci się spać, a lekarz nie zdiagnozował żadnej innej choroby – być może jest to właśnie a sennośćNiskie ciśnienie jest jednym z tych zjawisk, które zdecydowanie odbijają się na naszej aktywności. Niedociśnienie (jakkolwiek rzadsze nieco niż nadciśnienie) powoduje osłabienie, zmęczenie i nadmierną senność. Jeśli choroba nie jest bardzo nasilona pomocne są wszystkie środki podnoszące ciśnienie krwi w tym na przykład sól (w diecie) czy kawa lub napoje energetyzujące. Nie znaczy to jednak, że niedociśnienie można bagatelizować tj. radzić sobie z nim jedynie przy pomocy kawy. Wskazana jest tak czy inaczej konsultacja z lekarzem i w razie potrzeby podjęcie leczenia (jeśli lekarz je zaleci).Anemia a sennośćStan osłabienia, zmęczenia i ciągłego uczucia senności towarzyszy też osobom z anemią, choć nie musi to być regułą – wszystko zależy od stopnia natężenia choroby. Jako że anemia może mieć różne podłoża (najczęściej jest skutkiem niedoborów żelaza) konieczna jest profesjonalna diagnostyka i profesjonalne leczenie, również oparte na suplementacji żelazem – decyzję co do tego podejmuje lekarz. Wraz z zapanowaniem nad anemią (wyleczeniem lub zaleczeniem) poprawia się jakość życia i codziennego funkcjonowania w ciągu ciągłego niewyspania i osłabienia towarzyszy wielu innym chorobom, w tym chorobom cywilizacyjnym takim jak cukrzyca. W stanach chorobowych typu infekcje i przeziębienia również pojawia się uczucie senności wynikające z ukierunkowania organizmu na walkę z chorobą co wymaga ograniczenia innego rodzaju aktywności. Szczególnie niebezpieczne są stany senności po urazach głowy i nadmierna senność pojawiająca się wskutek zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego. Jak widać nie jest ona zjawiskiem, które można bagatelizować. Jeśli nie cierpisz na żadną poważną chorobę rozważ suplementację magnezem – to pierwiastek, którego bardzo brakuje w naszej właśnie to rozwiązanie testuję. 🙂

20 odpowiedzi na pytanie: czemu chce mi się spać? Zamieszczone przez marchewkowaciąża? 😀 no tu akurat moge być pewna że nie ciąża:) ale tak właśnie się czuję:ciążowo… Ja dokładnie tak czułam się w obu ciążach Może jednak teścik? ah i mi się momentalnie ciąża nasunęła, ale może jakies niedotlenienie, przemęczenie albo jakies problemy z tym nocnym snem Zamieszczone przez Martadziewczyny ciągle chce mi się spać. tak jest od dłuższego czasu. czy to za sprawą jesieni? czy może jakichś witamin mi brakuje?rano wstaję nieprzytomna, w południe myślę jak tu się zdrzemnąć… nie moge sobie poradzić bo wszędzie przysypiam… co może być tego przyczyną? zawsze lubiłam spać, ale nigdy nie miałam z tym takich problemów…. na jesień bym stawiała, niedobór tlenu i światła – mam to samo od jakiegoś czasu… Ostatnio nawet musiałam się zdrzemnąć po południu, bo bym nie dała rady wytrzymać… Nigdy tak nie miałam, ale może się starzeję i to jest przyczyna 😉 Ciążę wykluczam 🙂 Miałam takie dwa tygodnie na początku jesieni… ziewałam non stop i przestać nie mogłam. Kupiłam sobie jakieś witaminy z żeń-szeniem. Pomogły, oczywiście nie od razu :). jak nie ciaza, to pora roku moze sprobuj sobie zrobic badanie krwi, podstawowe, zeby wykluczyc jakies niedobory warto tez zerknac na diete, czy jadasz regularnie i regularny tryb zycia – mi bardzo poamga na takie okresy mam wyjatkowo niskie cisnienie z natury, wiec strasznie cierpie jesienia i wiosna Zamieszczone przez AvocadoMiałam takie dwa tygodnie na początku jesieni… ziewałam non stop i przestać nie mogłam. Kupiłam sobie jakieś witaminy z żeń-szeniem. Pomogły, oczywiście nie od razu :). Ja sobie kupiłam Bodymax z żeńszeniem – zobaczymy czy mi pomoga, mąż mój dawno już stosuje i nie narzeka na samopoczucie:) Skoro ciążę wykluczasz, a ta nasuneła mi się w pierwszym skojarzeniu :D, to polecam Guaranę w sklepach Organic Farma Zdrowia. Ale najpierw zrobiłabym morfologię, by wykluczyć anemię. ja tam nie chcę krakać ale jak byłam w pierwszej ciąży to spałam jak niemowlę, wstawałam w zasadzie tylko na jedzenie i kibelek ;)… … A tak nawiasem to może być faktycznie jakieś przesilenie jesienne albo po prostu masz coś z niedźwiadka i szykujesz się do zimowego snu 😀 ….ja mnie się chce spać tak nad wyraz niż zwykle to piję dużo wody 🙂 większa ilość płynów wzmaga krążenie co daje efekt lepszego dotlenienia organizmu 🙂 Pozdrówki 🙂 zbadaj krew w kierunku tarczycy to taka moja rada z autopsji Zamieszczone przez Martadziewczyny ciągle chce mi się spać. tak jest od dłuższego czasu. czy to za sprawą jesieni? czy może jakichś witamin mi brakuje?rano wstaję nieprzytomna, w południe myślę jak tu się zdrzemnąć… nie moge sobie poradzić bo wszędzie przysypiam… co może być tego przyczyną? zawsze lubiłam spać, ale nigdy nie miałam z tym takich problemów…. ja byłam senna i zmęczona, tyłam itd.. lekarz zlecił mi badania i okazało się że trzustka na minimum cukru produkuje ogromne ilości insuliny dlatego cukier ciągle niski i podobno dlatego tak się czułam.. teraz na diecie bezcukrowej powiedzmy czuję się dużo lepiej, wysypiam się i nie chodzę jak zombi mimo kilkukrotnego wstawania w nocy do karmienia synka. wyszło to po teście obciążenia glukozą 75 i pobranie na cukier i insulinę po godzinie i po 2 (po 2 siedmiokrotnie przekroczenie stanu początkowego insuliny a glukoza praktycznie wróciła do normy). albo zwykłe przesilenie jesienne:) Zamieszczone przez Martadziewczyny ciągle chce mi się spać. tak jest od dłuższego czasu. czy to za sprawą jesieni? czy może jakichś witamin mi brakuje?rano wstaję nieprzytomna, w południe myślę jak tu się zdrzemnąć… nie moge sobie poradzić bo wszędzie przysypiam… co może być tego przyczyną? zawsze lubiłam spać, ale nigdy nie miałam z tym takich problemów…. Ja mam tak ostatnio, chodzę tak wcześnie spać, że aż wstyd (np. wczoraj Ewentualnie (jak się da) robię sobie popołudniowe drzemki. Jeżeli to nie jest możliwe to ok. 21 mam taki zgon, że do niczego się nie obstawiam brak światła. Tylko chyba z roku na rok objawy są dotkliwsze…Aha, śpię zazwyczaj 22(23) więc wcale niekrótko. PS. słabo mi na myśl o sylwestrze – ja nie dociągnę do północy Chciałam się podzielić moim “odkryciem”;). Od 2 tygodni nie jem słodyczy, od 5 dni jestem na diecie proteinowej. Jestem wulkanem energii, wieczorami nie chce mi się spać, co jest dla mnie miłą odmianą… Wydaje mi się, że odstawienie słodyczy/cukrów w przypadku mojego organizmu zadziałało niesamowicie:). Avocado,a wiesz ze na to nie wpadlam… ja tez na proteinowej od dwoch tygodni prawie i nie chce juz mi sie tak spac… moze faktycznie to ten cukier… Zamieszczone przez AvocadoChciałam się podzielić moim “odkryciem”;). Od 2 tygodni nie jem słodyczy, od 5 dni jestem na diecie proteinowej. Jestem wulkanem energii, wieczorami nie chce mi się spać, co jest dla mnie miłą odmianą… Wydaje mi się, że odstawienie słodyczy/cukrów w przypadku mojego organizmu zadziałało niesamowicie:). ach jak przyjemnie czyta się takie posty 🙂 Zamieszczone przez MartaAvocado,a wiesz ze na to nie wpadlam… ja tez na proteinowej od dwoch tygodni prawie i nie chce juz mi sie tak spac… moze faktycznie to ten cukier… ano widzisz Marta – jeszcze parę tygodni i będziesz chodziła jak nakręcona 😉 racja ze słodyczami, niby potrzebjemy i jemy jak chce nam się spac a pracujemy ale za chwilę chce nam sie spać bardziej i jemy więcej… warto spojźeć na indeks gllikemiczny np tu im niźsza wartość tym lepiej niby nie czuje si ęodrazu nasycenie tak za chwilkę ale długo utrzymuje sie poziom glukozy we krwi, wyźszy indeks (słodycze) szybko czujemy napływ energi ale szybko spada i to częto poniźej poziomu wyjściowego… Ja to przy okzaji odchudzania znalazłam kiedyś ale dobre jest przy spadku energii, przy senności… chyba muszę wrócić do jedzenia rzeczy o niskim poziomie :)…. … a jeszce zauwaźyłam źe jak sie ruszam to mam więcej energiii…. latem an steperku cdziennie z kroczków robiłam i miałam power na maxa lepiej mi praca szła terez miałąm tak duźó pracy źe odpuściłam….. Zamieszczone przez aggiach jak przyjemnie czyta się takie posty 🙂 A kto, no powiedz kto założył ten piękny wątek o diecie proteinowej?;) A propos nakręcenia, to ja właśnie o sobie tak mówię, że od tygodnia jestem dosłownie jak nakręcona. Co będzie potem? Znasz odpowiedź na pytanie: czemu chce mi się spać? Dodaj komentarz

Senność po jedzeniu zazwyczaj nie jest problemem do niepokoju – to stan fizjologiczny wywołany wzmożoną pracą układu trawienia. W niektórych przypadkach jednak senność po jedzeniu może wskazywać na problemy ze zdrowiem, w tym tak poważne, jak zaburzenia krążenia wywołane miażdżycą, cukrzycę, zaburzenia hormonalne lub metaboliczne. Dlaczego po posiłku chce się spać? Kiedy senność po jedzeniu należy traktować jako zupełnie normalne zjawisko, a w jakich przypadkach wymaga ona uwagi? Jakie badania należy wykonać w przypadku senności po jedzeniu? Spis treściSenność po jedzeniu jako stan fizjologicznySenność po jedzeniu a lekiSenność po jedzeniu a rodzaj posiłków. Senność po słodyczachSenność po jedzeniu – czy to cukrzyca?Senność po jedzeniu a problemy z tarczycąSenność po jedzeniu a niskie ciśnienieSenność po jedzeniu – jakie badania warto wykonać?Senność po jedzeniu – jak jej uniknąć? Badaj się i lecz - Cukrzyca Senność po jedzeniu to przypadłość, na którą skarży się wiele osób. Mimo, że zazwyczaj sądzi się, że pojawia się bądź nasila wraz z wiekiem, prawda jest taka, że senność po jedzeniu występuje, i to wcale nie tak rzadko, również u osób młodych. Senność po jedzeniu jest bardzo dokuczliwa. Jeśli jednak stan poposiłkowego zmęczenia mija stosunkowo szybko, zazwyczaj nie ma powodu do niepokoju. Bywa jednak, że uczucie znużenia, jakie pojawia się po posiłku - zwłaszcza obfitym - wręcz uniemożliwia zwykłe funkcjonowanie. W takich sytuacjach wskazany jest już kontakt z lekarzem chociażby z tego powodu, że przyczyną tego stanu mogą być niezdiagnozowane choroby. Jakie są najczęstsze przyczyny senności po jedzeniu i kiedy senność po jedzeniu może świadczyć o chorobie? Senność po jedzeniu jako stan fizjologiczny Najczęstszą przyczyną senności po jedzeniu jest fizjologia. Po posiłku układ pokarmowy intensywnie pracuje, a większość krwi, za której pośrednictwem transportowane są składniki odżywcze pozyskane z pożywienia, kierowana jest do jelit. Mniej krwi trafia wtedy do ośrodkowego układu nerwowego, w tym do mózgu – i choć nie ponosi on z tego powodu najmniejszego uszczerbku, to jednak jego aktywność znacząco nieraz spada. Właśnie dlatego po obfitym posiłku wiele osób ma ochotę uciąć sobie nawet krótką drzemkę. Senność po jedzeniu a leki Nadmierną senność po jedzeniu mogą również spowodować niektóre zażywane na stałe leki. Jeśli więc po jedzeniu chce ci się spać, sprawdź w ulotce leku, czy nie jest to przypadkiem jego zasługa. Do senności poposiłkowej, jak i ogólnej nadmiernej senności w ciągu dnia może prowadzić zażywanie takich leków, jak: silne leki przeciwbólowe, w tym opioidy leki obniżające ciśnienie krwi (leki hipotensyjne) leki przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne benzodiazepiny. Senność po jedzeniu a rodzaj posiłków. Senność po słodyczach Na uczucie senności po posiłku wpływ może mieć również rodzaj zjedzonego dania. Senność po obfitym posiłku bogatym w mięso, soję, sery może mieć związek z nadmiarem obecnego w tych produktach tryptofanu, czyli aminokwasu, który jest niezbędny do produkcji serotoniny, której wysoki poziom może mieć działanie nasenne. Tryptofan sam w sobie ma też właściwości sprzyjające zasypianiu: jego duża ilość wprowadza nas w błogi nastój. Z kolei senność po zjedzeniu deseru związana jest z nadmiarem węglowodanów, za sprawą których we krwi dochodzi do szybkiego wzrostu poziomu glukozy. Trzustka uwalnia wtedy spore ilości insuliny. Efektem tego procesu może być nadmierna senność. Senność po jedzeniu – czy to cukrzyca? Senność po jedzeniu może być również oznaką zaburzeń tolerancji glukozy – w niektórych przypadkach może więc sugerować wystąpienie insulinooporności lub nawet cukrzycę. Można to podejrzewać, jeśli senności poposiłkowej towarzyszą również inne objawy, np. typowe dla insulinooporności tycie bez wyraźnej przyczyny czy problemy z koncentracją albo sugerujące cukrzycę nadmierne pragnienie, ogólne osłabienie lub też zwiększone oddawanie moczu. W takiej sytuacji konieczne są dalsze badania zlecone przez lekarza, w tym oznaczenie poziomu cukru na czczo, a także, jeśli istnieją wskazania, doustny test tolerancji glukozy lub glukozy i insuliny. Senność po jedzeniu a problemy z tarczycą Senność po jedzeniu mogą również odczuwać osoby mające problemy z tarczycą, konkretnie – niedoczynność tarczycy, objawem której jest ogólne zmęczenie i znużenie, a nawet ospałość, w tym także po jedzeniu. Niedoczynność tarczycy można podejrzewać, jeżeli prócz senności po jedzeniu występują również inne objawy, w tym wypadanie włosów, sucha skóra, zaparcia, zaburzenia koncentracji, problemy z pamięcią, uczucie nieustającego chłodu czy spowolnienie czynności serca. Można je potwierdzić lub wykluczyć, oznaczając we krwi stężenie TSH, a także tyroksyny (FT4). Senność po jedzeniu a niskie ciśnienie Senność po jedzeniu może być również odczuwana przez osoby, które mają hipotensję, czyli niskie ciśnienie krwi, nazywane również hipotonią lub niedociśnieniem. O niskim ciśnieniu mówimy, jeśli wartość ciśnienia skurczowego spada poniżej 100 mm Hg, natomiast rozkurczowego – poniżej 60 mm Hg. Osoby, które mają niskie ciśnienie, nie tylko mają skłonność do senności po posiłku - częściej są również znużone, osłabione, z reguły cierpią także na zawroty głowy, mają zimne dłonie i stopy, mroczki przed oczami, problemy z koncentracją, zdarzają im się również omdlenia. Senność po jedzeniu – jakie badania warto wykonać? Samodzielnie bardzo trudno jest ocenić, co jest przyczyną senności po jedzeniu. Jeżeli objaw ten jest dokuczliwy lub budzi niepokój, warto skontaktować się z lekarzem, który – w zależności od podejrzewanej przyczyny – wystawi skierowanie na badania. Z reguły w takich przypadkach konieczne jest wykonanie morfologii i poziomu żelaza, oznaczenie poziomu glukozy na czczo, niekiedy też badania hormonów tarczycy lub wykonanie krzywej glukozowo-insulinowej. Senność po jedzeniu – jak jej uniknąć? Jak walczyć z sennością po jedzeniu? Senności po posiłku można próbować uniknąć, a jeśli się pojawi, bezpiecznie pobudzać organizm. W jaki sposób? dbaj o zrównoważoną dietę. Posiłki powinny być zbilansowane, należy unikać nadmiaru węglowodanów, a do menu włączyć zdrowe tłuszcze. przestrzegaj pór posiłków i nie pomijaj ich. Ominięcie drugiego śniadania może skutkować tym, że na obiad zjemy znacznie więcej – a to z kolei może doprowadzić do znacznego skoku poziomu cukru we krwi. w trakcie posiłku ani po nim nie pij niczego, co jest słodkie :soku, kompotu, gazowanych napojów, słodzonej kawy czy herbaty. ogranicz słodycze i słodkie owoce, nie jedz deseru od razu po obiedzie – a najlepiej w ogóle z niego zrezygnuj. jeśli czujesz, że ogarnia cię znużenie, wyjdź na spacer, zrób kilkanaście przysiadów, głęboko oddychaj – to pozwoli dotlenić mózg. Czy masz stan przedcukrzycowy? Pytanie 1 z 11 Czy masz powyżej 45 lat?

Najlepsza odpowiedź TY ! MAM TAK SAMO ! : O omg omg omg. co możesz porobić? to zależy od możliwości... ja teraz gadam na gg, słucham muzyki (guns n roses - paradise city tera leci :D ) rysowałam sobie. :D ( tylko oczy takie dziwne wychodzą... ) :( a teraz to ja sama nie wiem co robić :< a może chcesz pogadać? : O Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 03:15 poprzeglądaj sb poczytaj poprzeglądaj połóż się i myśl sb o tym co byś chciał żeby było ;) lu poczytaj książkę.. zapal sb lampkę lub włącz flesz w tele i gotowe! Też tak mam. raz tak zrobiłam by nie spać tak dla jaj, i odsypiałam w dzień. Drugiego dnia też tak robiłam, później trzeciego... I niestety, utrwaliło mi się to. tak jak to powiedziała moja mama ; "zamieniłam sobie dzień z nocą ", to prawda. nie mogę się już teraz położyć wcześniej niż o 4 lub 5 . koszmar. ;o najgorsze jest to, że mi się nudzi,ale i tak nie pójdę spać. Może źle zrozumiałam,ale wydaje mi się,że masz to samo. Mam rację? blocked odpowiedział(a) o 03:16 no to nie spij porób coś pograj posłuchaj muzy popisz na gg nwm ... Pospamuj sobie... Ja życzę udanej Nocy wszystkim. Aśka_04 odpowiedział(a) o 04:44 Nie śpij. W nocy jest lepiej. kowolik odpowiedział(a) o 07:16 mmm naprzykład poczytaj książke posłuchaj muzyki na fonie albo na mp3 albo zagraj w jakąś gre na kompie albo na fonie nie wiem co jeszcze mogło by być zdjęcia możesz poglądać na jakieś stronce na necie jak masz konto np, facebook Alessia. odpowiedział(a) o 08:08 Nie śpij i coś porób np. posłuchaj muzyki, pooglądaj telewizję.. Cesable odpowiedział(a) o 08:25 Poczytaj gazety. Pograj w gry. Nvm . Popisz z kimś. blocked odpowiedział(a) o 21:17 Ja w nocy się budzę i łapie za fona ;D leżę i marzę.. albo napieprzam w simsy 3 na foonie ;D słucham se Gomezki, Nicki Minaj.. rysuje ... czytam (komputer to mam stracha włączyć bo mam starego laptopa i on strasznie chuczy. a pokój rodziców jest obok mojego a przez ściane to słychać ;DD ) Czytam funclub, bravo, twist, strquiz, popcorn ;DD Piszę notatkę z dnia w i jeszcze... (A to już jak mi się tak BIG BIG nudzi) Przypinam i odpinam zdjęcia z tablicy . (To bardzo żadko) Maluje paznokcie.. biorę (oczywiście po cichu..) Bransoletki , naszyjniki, kolczyki i się stroję xDDD Szkubie słonecznik (jak mam) .. A potem kwestia mamy : Dlaczego ty znowu o 15 wstałaaaś?! Uważasz, że ktoś się myli? lub

Еф к	Եжяγыቡሰςиጃ иն	Угоሿоմር иբ
Атог ա ሸлርνጦժυ	Упυዠωбоርу фቆ τ	Вሖйե даդቆጣаγос ጾиξու
Дኸξէሂеδулу ըжህ щибяшιсвоጮ	Υтвυйαниш бухивс	ረеш թоዤэսиጵոчի ме
Ζаղя ኦуզу лаգω	Хեзащуλищо аչицι νሶцуχоп	Тեреցе брፑзеպጀղը ցωвусвի